Las 7 mejores aplicaciones gratuitas de fitness para mantenerte saludable mientras los gimnasios permanecen cerrados
En Estados Unidos, muchos estados han comenzado a reabrir. A medida que avanzamos en este proceso, algunos lugares pueden tardar más en abrir sus puertas que otros.
Según el tipo de lugar o negocio, es probable que varios establecimientos tarden más en reabrir como medida de precaución para garantizar la seguridad del público. De hecho, muchos gimnasios en todo el país permanecen cerrados, por lo que hemos creado una guía de recursos para ayudarlo a mantenerse activo durante este período difícil.
Nunca debe renunciar a sus objetivos de acondicionamiento físico. Existen numerosos beneficios que se obtienen con la actividad física regular, como controlar su peso, reducir el colesterol y fortalecer los huesos, los músculos y las articulaciones.
Si desea concentrarse en su salud pero no sabe por dónde empezar, ¡continúe leyendo para conocer nuestras aplicaciones de fitness favoritas que actualmente son gratuitas!
1. Zombies, corre!
Lo mejor para adolescentes
¿Qué es Zombies, Run?
¡Zombis, corre! es una aplicación para correr única que te permite caminar, trotar o correr en cualquier parte del mundo. No solo rastrea tu progreso, sino que la aplicación usa un juego narrativo para mantenerte involucrado en tu nueva rutina de cardio. Después de descargar la aplicación, aprenderá sobre la historia de los zombis que incluye "misiones" (también conocidas como caminatas, trotes o carreras). Si la aplicación te dice que se acercan zombis, ¡deberás acelerar!
Algunas bonificaciones incluir:
- Persecuciones de zombis. "Haz que tu corazón se acelere".
- 200 misiones. "Nunca te quedarás sin motivación".
- Historia premiada. "Tan bueno que querrás jugar todos los días".
- Sincronizar en línea. "Haz un seguimiento de tus carreras y comparte tu progreso".
- Entrenamiento de intervalo. "Crea tus propias misiones".
- 1 millón de jugadores. "El mayor juego de fitness para teléfonos inteligentes de la historia".
¡Zombis, corre! Costo
Gratis.
En 2015, Zombies, Run! se convirtió en libre para jugar. A los nuevos jugadores se les permitió acceso ilimitado a las primeras cuatro misiones. Cada semana, también podrían desbloquear una misión adicional.
Si desea más beneficios, se ofrece una membresía paga en forma de Abel Runner's Club ($ 5.99 por mes o $ 34.99 por año).
¡Zombis, corre! Reseñas
Esto es lo que algunos críticos dijeron sobre Zombies, Run !:
★ ★ ★ ★ ★ "Me encanta esta aplicación Lo he estado usando durante años, y después de un tiempo sin correr comencé a usarlo nuevamente, además de la aplicación de entrenamiento 5k. Esto hace que correr sea divertido y placentero, y el rango de configuración significa que incluso volver a correr como un asmático es fácil. La aplicación 5k también es excelente, pero esta aplicación original facilita el ajuste de los intervalos o simplemente el uso de las persecuciones. Recomendaría y recomendaría esta aplicación a cualquiera.."-Cheryl S.
★ ★ ★ ★ ★ "Me encanta esta aplicación. Odiaba correr cuando comencé y necesitaba algo para hacerlo más interesante. Esto te hace sentir como si estuvieras jugando a un videojuego y tiene mucho éxito en ser atractivo ... Lo recomiendo al 100%.. ”- kiara kloss
★ ★ ★ ★ ★ "Es el único día uno, pero hasta ahora me encanta esta aplicación. Pausa la música de la gira por sí sola y no tienes que mirarla en absoluto mientras corres. Me gusta la opción de zombies aleatoria que también te anima a acelerar, ¡y la historia me tiene emocionado para mi próxima carrera! Lo mejor de esta aplicación es que me permite no concentrarme en correr y simplemente hacerlo, así que cuando mi mente se pregunta por mi música, ¡estoy pensando en la historia! Realmente me encanta 🙂"-Mikey Ciro
¿Cómo empiezo con Zombies, corre?
Pagina web: Haga clic aquí para visitar el Zombies, Run! página web del NDN Collective .
Aplicación Android: Haga clic aquí para descargar el ¡Zombis, corre! aplicación en Google Play.
Usuarios de iPhone / iPad: Haga clic aquí para descargar el ¡Zombis, corre! aplicación en el App Store.
2. Entrenador C25K 5K
Lo mejor para los nuevos corredores
¿Qué es el entrenador C25K 5K?
Esta es una aplicación fantástica para nuevos corredores. De acuerdo a clark.com, "No se le pedirá que complete una encuesta inicial que indique sus objetivos y no encontrará una biblioteca de entrenamientos".
En cambio, la aplicación le proporcionará entrenamientos cardiovasculares que cambian semanalmente. Si sigue el programa de la aplicación, completará entrenamientos cardiovasculares de 30 minutos tres veces a la semana durante ocho semanas.
Costo del entrenador C25K 5K
Gratis.
Al igual que algunas de las otras aplicaciones de nuestra lista, C25K 5K Trainer es una aplicación gratuita que también ofrece una membresía paga con más ventajas. Esto se llama suscripción a Zen Power Playlist ($ 4.99 al mes o $ 49.99 al año).
Evaluaciones del entrenador C25K 5K
Esto es lo que algunos críticos dijeron sobre C25K 5K Trainer:
★ ★ ★ ★ ★ "La aplicación facilita compartir en las redes sociales para que mis amigos y familiares puedan animarme y hacerme responsable, mientras me enorgullezco de ver lo que he logrado. Hay un área comunitaria de otras personas que usan el programa, e incluso un lugar en la aplicación para ubicar carreras locales de 5K en las que registrarse para que tenga un objetivo por alcanzar. Estoy emocionado por continuar mi viaje y felizmente sorprendido de lo fácil que es. Recomiendo configurar una lista de reproducción de su música, ya que la aplicación elige la misma serie de canciones de lo contrario. ¡Solo confía en ti mismo para dar los primeros pasos y deja que la aplicación haga el resto! ¡FELIZ CORRER!"-juliajoyjackson
★ ★ ★ ★ ★ "Si yo puedo seguir, tú también puedes. Estoy a la mitad; Creo que estoy en la semana cinco. Han pasado décadas desde que hice actividad física de forma regular. Nunca he sido corredor; Todavía no me gusta correr. Pero sigo adelante con la ayuda de esta aplicación, por tres razones: 1. El ritmo es el correcto. Me ha sorprendido lo rápido que se está acumulando mi resistencia, y todavía no he sentido que me empujara demasiado; 2. He notado que correr me da mejor claridad y función cerebral el resto del día, sin duda porque estoy alimentando mi cerebro hambriento de oxígeno; 3. Cada entrenamiento comienza con una pequeña cita inspiradora para recordarme la mentalidad que estoy estableciendo a través de este nuevo hábito.. ”-Proverbios 3118
★ ★ ★ ★ ★ "Me enteré de esta aplicación y decidí descargarla mientras me comía un plato de patatas fritas. Iba a empezar mañana. Y lo hice. Estoy en la semana 3 y debo decir, ahora puedo correr por la calle, dar la vuelta a la cuadra, hasta la esquina, sin agacharme. Es una gran sensación. Si eres un corredor nuevo y no sabes por dónde empezar, esta es sin duda la mejor aplicación para descargar (según mi experiencia). ”-Ashley Arug
¿Cómo empiezo con C25K 5K Trainer?
Pagina web: Haga clic aquí para visitar el Entrenador C25K 5K página web del NDN Collective .
Aplicación Android: Haga clic aquí para descargar el Aplicación C25K 5K Trainer en Google Play.
Usuarios de iPhone / iPad: Haga clic aquí para descargar el Aplicación C25K 5K Trainer en el App Store.
3. Club Nike Run
Mejor para corredores en general
¿Qué es Nike Run Club?
Nike Run Club podría ser tu compañero perfecto para correr. Te permite hacer un seguimiento de tus carreras, recibir entrenamiento personalizado y competir con tus amigos. Ya sea que sea un principiante o un experto, esta aplicación puede ayudarlo a mejorar su experiencia general de carrera.
Cuando descargue la aplicación, pruebe la función "Inicio rápido" para realizar un seguimiento de una carrera o elija entre una serie de carreras guiadas. Por ejemplo, puede elegir entre un grupo de "Introducción", carreras cortas o largas, carreras de velocidad, carreras en cinta, entrenamiento de maratón y más.
Costo de Nike Run Club
Es completamente gratuito!
Evaluaciones de Nike Run Club
Esto es lo que algunos críticos dijeron sobre Nike Run Club:
★ ★ ★ ★ ★ "He usado esta aplicación para mantener mi actividad, veo los videos de los entrenadores / entrenadores, pero sobre todo me encanta el seguimiento / kilometraje cuando camino, no en la etapa de carrera todavía. Solo para su información, peso más de 300 libras. Y esto funciona para mí. Actualmente en un desafío de 5 km; me permite saber cuál es mi posición entre los demás y eso me motiva incluso si subo un par de posiciones. AMO LA APLICACIÓN!"-lynn oeste
★ ★ ★ ★ ★ "Gran app. A diferencia de otras aplicaciones, esta es gratuita y sin publicidad. He estado usando esto durante los últimos tres meses y me encanta cada vez más. Tiene un buen conjunto de diferentes sesiones de carrera guiadas para todos los niveles y longitudes y planes de carrera para todos los niveles de corredores ... Te ayuda a crear un plan de acondicionamiento físico perfecto para ti.. ”-Alok Nag
★ ★ ★ ★ ★ "Esta es una aplicación para correr increíblemente buena. Las sesiones guiadas son fenomenales. Para aquellos de nosotros que luchamos por motivarnos, las sesiones realmente funcionan. La mayoría de las aplicaciones en ejecución simplemente te siguen. Este hace eso Y ofrece entrenamiento mental de alto valor de producción. Hice mi primera carrera con la aplicación y simplemente corrí más lejos y más rápido de lo que lo he hecho en mucho tiempo. Me encontré entrando en un estado zen en lugar del habitual lloriqueo, quejándome y rindiéndome como lo hago habitualmente. ¡Realmente vale la pena intentarlo!"-Ahmed Haque
¿Cómo empiezo con Nike Run Club?
Pagina web: Haga clic aquí para visitar el Nike Run Club página web del NDN Collective .
Aplicación Android: Haga clic aquí para descargar el Aplicación Nike Run Club en Google Play.
Usuarios de iPhone / iPad: Haga clic aquí para descargar el Aplicación Nike Run Club en el App Store.
4. Mapear mi carrera
Lo mejor para corredores con desafíos tecnológicos
¿Qué es Map My Run?
Map My Run es nuestra recomendación final para ejecutar aplicaciones. Por último, pero ciertamente no menos importante, este es muy fácil de usar y fácil de usar. Te permite realizar un seguimiento de tus carreras, comprobar tu progreso semanal y unirte a desafíos con otros corredores. También puede grabar sus entrenamientos o probar rutinas precargadas.
Asignar mi costo de ejecución
Gratis.
Puede descargar la aplicación de forma gratuita, pero hay una suscripción premium opcional llamada MVP que cuesta $ 5.99 por mes o $ 29.99 por año.
Los nuevos suscriptores tienen la opción de comenzar una prueba gratuita de 14 días de MVP, que incluye funciones como seguimiento en vivo, planes de capacitación y entrenamiento de audio.
Reseñas de Map My Run
Esto es lo que algunos críticos dijeron sobre Map My Run:
★ ★ ★ ★ ★ "¡Aplicación realmente útil! ¡Lo he tenido durante un par de meses y funciona muy bien y tiene un seguimiento de kilometraje sorprendentemente preciso! Me gusta que no tiene muchas adiciones y es fácil de usar para realizar un seguimiento de sus actividades físicas. Ha sido divertido compartir mis entrenamientos con amigos y, en general, he tenido una gran experiencia con él.."-alicia williams
★ ★ ★ ★ ★ "Genial para un corredor principiante como yo. Sin anuncios agresivos. Realiza un seguimiento de su caminata / carrera con precisión y sus tiempos. También proporciona rutas, distancias y tiempos basados en otros en su área usando la misma aplicación. Eso es genial para la competencia o si recién está comenzando y no tiene idea de cuánto tiempo le llevará por milla, etc.. ”-antonio colina
★ ★ ★ ★ ★ "¡Es una aplicación brillante para usar mientras estás corriendo! ¡Te dice qué tan lejos corriste, por cuánto tiempo, a qué velocidad / ritmo (incluida tu velocidad promedio) y las calorías que quemaste! ¡Definitivamente lo recomiendo si estás buscando comenzar a correr!"-Mia Byrne-Bastón
¿Cómo empiezo con Map My Run?
Pagina web: Haga clic aquí para visitar el Mapa Mi Run página web del NDN Collective .
Aplicación Android: Haga clic aquí para descargar el Aplicación Map My Run en Google Play.
Usuarios de iPhone / iPad: Haga clic aquí para descargar el Aplicación Map My Run en el App Store.
5. AMP de oro
Lo mejor para los amantes del gimnasio
¿Qué es el AMP de Gold?
¿Buscas entrenamientos al estilo de un gimnasio? Esta aplicación ofrece más de 600 ejercicios cardiovasculares y de fuerza. Estos incluyen guía de audio y video. Si no tiene una cinta de correr, una elíptica o una bicicleta estática en casa, también ofrecen una sección con entrenamientos de solo peso corporal. Incluso hay opciones de estiramiento o meditación.
Costo de AMP de Gold
Por lo general, esta aplicación es gratuita para los miembros del gimnasio y $ 10 por mes para los no miembros. Sin embargo, antes de la pandemia, lo hicieron gratis para todos hasta el 31 de mayo de 2020. Verificar su página web para obtener más información.
Reseñas de Gold's AMP
Esto es lo que algunos críticos dijeron sobre AMP de Gold:
★ ★ ★ ★ ★ "He estado usando esto durante el cierre del gimnasio, ¡y me ha sorprendido gratamente lo mucho que me gusta! Por lo general, hago ejercicios en grupo porque me gusta que me digan lo que tengo que hacer (y de forma gratuita, no un entrenador al que he pagado para estar a mi lado), y esto definitivamente satisface esa necesidad. He estado haciendo algunos entrenamientos serios en mi sala de estar, incluso sin equipo, y puedo apilar los entrenamientos como quiera.."-RanúnculoDC
★ ★ ★ ★ ★ "¡Esta aplicación me ha ayudado a perder peso y desarrollar músculo rápidamente! Mucho más barato y mucho más conveniente que una membresía en un gimnasio. No lo dudes Solo suscríbete. Usted no será defraudado. Piénsalo de esta manera…. ¿Es el día 1 o es 1 día? Tu decides eso. ”-estera vance
★ ★ ★ ★ ★ "Muy fácil de usar y los entrenamientos son fenomenales. Lo mejor es mantenerlo encaminado durante esta cuarentena. ”-Ana Bonaparte
¿Cómo empiezo con AMP de Gold?
Pagina web: Haga clic aquí para visitar el AMP de oro página web del NDN Collective .
Aplicación Android: Haga clic aquí para descargar el Aplicación AMP de Gold en Google Play.
Usuarios de iPhone / iPad: Haga clic aquí para descargar el Aplicación AMP de Gold en el App Store.
6. Quema diaria
Lo mejor para planes de entrenamiento personalizados
¿Qué es la quema diaria?
Esta aplicación genial ha cultivado una amplia gama de entrenamientos. Ofrecen entrenamiento de fuerza con mancuernas, HIIT, barra, yoga, kickboxing y más. Todo lo que tiene que hacer es responder algunas preguntas después de descargar la aplicación (piense en el nivel de condición física actual y los objetivos). Luego, la aplicación le proporcionará una estrategia de entrenamiento para ayudarlo a realizar un seguimiento y alcanzar sus objetivos.
Costo diario de quema
Al principio de la pandemia, Daily Burn ofreció 60 días gratis de su aplicación. Por lo general, cuesta $ 20 cada mes. Dependiendo de cuándo lea esto, debe verificar su página web para obtener la información más reciente.
Reseñas de quemaduras diarias
Esto es lo que algunos críticos dijeron sobre Daily Burn:
★ ★ ★ ★ ★ "Verdadero principiante amoroso DB! Probé una membresía de 60 días con Groupon y acabo de completar mi entrenamiento número 46. Como usuario con sobrepeso y problemas de espalda y articulaciones, he tenido problemas para encontrar el plan correcto para desafiarme a mí mismo sin una semana 1 de lesiones. No he sido tan constante en una década y me siento fuerte y motivado para continuar mi viaje de bienestar y acondicionamiento físico.."-breanne boston
★ ★ ★ ★ ★ "Este es el mejor programa que he encontrado para hacer ejercicio en casa. Básicamente, te permite ejercitarte como quieras. Los videos varían en duración, por lo que incluso si solo tiene 7 minutos, puede hacer ejercicio, además, tienen una variedad de tipos de clases, desde fuerza hasta cardio, baile y barra. Puedes ejercitarte como quieras y cuando quieras. ¡¡¡Ha sido increíble para mí intentar hacer ejercicio con niños pequeños !!! ¡Lo recomiendo encarecidamente a cualquiera!"-Tasha Glasman
★ ★ ★ ★ ★ "Daily Burn tiene una gran variedad de entrenamientos, sin importar en qué etapa se encuentre en su viaje de acondicionamiento físico. Los entrenadores son increíbles y edificantes, y aprecio lo inspirador que es este equipo. Daily Burn me ha ayudado a formar una rutina y recuperar mi salud. ”-Sara Buel
¿Cómo empiezo con Daily Burn?
Pagina web: Haga clic aquí para visitar el Daily Burn página web del NDN Collective .
Aplicación Android: Haga clic aquí para descargar el Aplicación Daily Burn activada Google Play.
Usuarios de iPhone / iPad: Haga clic aquí para descargar el Aplicación Daily Burn en el App Store.
7. Yoga para principiantes | Perro abajo
Lo mejor para principiantes yoguis
¿Qué es el yoga para principiantes?
Yoga para principiantes ofrece exactamente lo que su nombre implica; proporciona un excelente punto de partida para los principiantes del yoga. Los entrenamientos se dividen en tres tipos diferentes de yoga: vinyasa, hatha y reconstituyente. Además, cada video lo guiará a través de las posturas y el trabajo de respiración para ayudarlo a desarrollarse.
Costo de yoga para principiantes
Buenas noticias: Es gratis!
Evaluaciones de Yoga para principiantes
Esto es lo que algunos críticos dijeron sobre Yoga para principiantes:
★ ★ ★ ★ ★ "¡No puedo decir lo suficiente sobre lo absolutamente perfecta que siento que es esta aplicación de yoga! Usted elige su práctica, establece cuánto tiempo quiere dedicarle, es un video con una persona en movimiento y una voz que lo guía a través de lo que se supone que debe hacer. ¡Es exactamente lo que estaba buscando! ¡Es simplemente maravilloso!"-SFSF
★ ★ ★ ★ ★ "Soy un principiante y esta aplicación parece estar dirigida a todos los niveles. Puede personalizarlo para que se adapte exactamente a su estado de ánimo y capacidad. El hecho de que los desarrolladores lo hayan hecho gratis durante la cuarentena también es asombroso. Incluso le dan la oportunidad de usar la aplicación, si no puede pagarla, enviándole una explicación e intentarán encontrar una manera de adaptarse a usted. Todavía no he encontrado ningún inconveniente. ”-rebeca peterson
★ ★ ★ ★ ★ "Utilícelo personalmente como una sesión de ejercicios / estiramientos de 15 a 30 minutos por la mañana para despertarse. Es fácil trabajar con la aplicación, todas las opciones son fáciles de entender y puede adaptar el entrenamiento para que se adapte a usted ... Puede elegir cuánta orientación verbal desea durante la sesión y tendrá un video que lo guiará a lo largo de toda la sesión. sesión. Desde el punto de vista de un principiante, ¡esta aplicación es realmente divertida y fácil de usar!"-jonathan nilsen
¿Cómo empiezo con el yoga para principiantes?
Pagina web: Haga clic aquí para visitar el Yoga para principiantes página web del NDN Collective .
Aplicación Android: Haga clic aquí para descargar el Aplicación Yoga para principiantes en Google Play.
Usuarios de iPhone / iPad: Haga clic aquí para descargar el Aplicación Yoga para principiantes en la App Store.
Algunas menciones honoríficas
Aquí están pocas aplicaciones adicionales que puede ayudarlo a alcanzar sus metas!
- Tonificarlo: “Esta aplicación te permite elegir entre cientos de entrenamientos (muchos de los cuales son solo de peso corporal), o puedes seguir un programa específico creado en torno a objetivos específicos. Incluso tienen contenido posnatal que es genial para los nuevos padres ".
- Entrenamiento de 7 minutos: “Si está buscando una manera de encajar en entrenamientos rápidos durante largos días en casa, esta aplicación lo tiene cubierto. No necesitas ningún equipo y también existe la opción de competir con amigos ".
- Caber: “FitOn te da acceso a clases de ejercicios de entrenadores famosos, como Cassey Ho de Blogilates, Jeanette Jenkins y más. Incluso puedes hacer ejercicio con algunos invitados especiales: Gabrielle Union y Jonathan Van Ness ".
- Pelotón: “La plataforma tiene entrenamientos transmitidos en vivo y bajo demanda impartidos por una lista de entrenadores populares. Puede encontrar una combinación de ejercicios de correr, fuerza, ciclismo y yoga. Además, incluso hay algunas prácticas de meditación ".
- Entrenamiento Adidas de Runtastic: “Esta aplicación tiene una variedad de entrenamientos y planes de entrenamiento, pero ¿la mejor parte para aquellos de nosotros que hacemos ejercicio en casa? Los videos de ejercicios de más de 180 pesos corporales. También puede elegir entrenamientos de diferentes duraciones, según lo que necesite, y recibirá recordatorios útiles ".
Por qué deberías seguir moviéndote
Algunos consideran que la salud y el fitness son un viaje para toda la vida. De hecho, un artículo de Línea de Salud ha identificado aún más razones para hacer ejercicio habitualmente. Según su investigación, los siguientes son solo algunos de los beneficios para la salud asociados con el movimiento regular:
- Puede hacerte sentir más feliz
- Puede aumentar sus niveles de energía
- Puede reducir su riesgo de enfermedad crónica
- Puede ayudar a la salud de la piel
- Puede ayudar a la salud y la memoria de su cerebro
- Puede ayudar con la relajación y la calidad del sueño.
- Puede reducir el dolor
No hace falta decir que la correlación entre la actividad física y la salud en general es evidente. Obtenga las recompensas de un bienestar mejorado con la ayuda de aplicaciones como las que cubrimos hoy.
Recuerde: ¡Nunca es demasiado tarde para comenzar!
